αリポ酸のサプリメントについて
近年、αリポ酸のサプリメントを愛用して健康に役立てている人が少なくないようです。
αリポ酸と呼ばれる成分には、どのような効果があるのでしょうか。
αリポ酸は体内で生産されるクエン酸回路の中心的な成分です。
体内でもαリポ酸は生成されますが、年をとるにつれて減少していきます。
サプリメントでαリポ酸を摂取して、足りない分を補給しましょう。
抗酸化作用が強く、水や油に溶ける性質があり、分子が細かいことが、αリポ酸の特筆すべき点です。
αリポ酸は体内の全細胞に抗酸化作用を広げてくれるということです。
また、αリポ酸は一旦使い終わった抗酸化成分を、再利用できる状態にする機能もあります。
対象となる成分はビタミンＣやＥ、コエンザイムＱ10です。
体の健康維持にとって非常に重要な成分だといえるので、サプリメントとして人気の商品となっています。
人体に存在するミトコンドリアの働きを活発にする作用が、αリポ酸にはあります。
これにより、脂肪燃焼を促進する作用があるようです。
ブドウ糖の分解を活性化させる作用も、αリポ酸を摂取することで得られるといいます。
αリポ酸のサプリメントで血液中の糖の値を整えることができれば、ダイエットもしやすくなるといいます。
αリポ酸の強力な抗酸化作用は、アンチエイジングにも効果がありますので、是非積極的に摂取しましょう。
αリポ酸のサプリメントを摂取する
どんな飲み方をすれば、αリポ酸の作用を効果的に引きだせるようなサプリメントの飲み方ができるものでしょうか。
αリポ酸などの抗酸化物質が皮膚などの細胞に行き渡るようにするためには、十分な量のαリポ酸が体内に常にあることが重要です。
コンスタントに200mg～300mgのαリポ酸を摂取しつづけられるようにしておきましょう。
毎日、必ずαリポ酸を確保したいのであれば、サプリメントがうってつけです。
効率的にαリポ酸を摂取できることが、サプリメントのいいところであるといえます。
サプリメントの効果を高めるコツ
サプリメントを利用する時は、きちんとαリポ酸の含有量を確認するようにしたほうが良いでしょう。
サプリメントでαリポ酸を補給する場合、できるだけ胃に物が入っていない空腹状態のタイミングを狙ってサプリメントを摂取しましょう。
空腹時に摂取することで、食事をしたときに摂取した他の成分に邪魔されることなく、αリポ酸がスムーズに体に吸収されやすいからです。
1日に、安定してαリポ酸があるように、飲む回数を調節することが効果を高めるコツです。
就寝前、朝昼晩の各食事の前にαリポ酸のサプリメントを摂取することで、1日の体内量を平均化することができるといいます。
1日にどのくらいのサプリメントを摂取すべきかは指定されていますので、その分量を守れるように確認することが大事です。
αリポ酸サプリメントを摂取するときには量とタイミングに注意するようにしましょう。
αリポ酸サプリメントの選び方と副作用
市場には、色々なαリポ酸サプリメントが販売されています。
αリポ酸はアンチエイジングにも、ダイエットにもいい人気の成分だからです。
実際にαリポ酸のサプリメントを選ぶためにはどのような点に注意したら良いのでしょうか。
αリポ酸がどれだけ含まれているかが、αリポ酸のサプリメント選びでは大事になります。
αリポ酸は、1日に100ミリグラム程度を摂取することが望ましいとされていますので、サプリメントでそれが可能かを調べます。
1日に摂取する量で、αリポ酸の補給量をクリアしているかどうかを調べてみてください。
αリポ酸以外にどんな成分がサプリメントに含まれているかということも見ておきましょう。
抗酸化物質やアミノ酸もαリポ酸にプラスされているサプリメントがおすすめです。
具体的にはコエンザイムＱ10やビタミンＣ、Ｅです。
成分が含まれていることでαリポ酸との相乗効果を期待できるからです。
αリポ酸サプリメントの外観は商品によっていろいろです。
水に溶かすドリンク型や、錠剤型など、飲みやすいものを選択すると長く続けることができますサプリメントだけでなく、
αリポ酸を含有する医薬品も存在しています。
インスリンの薬をαリポ酸のサプリメントと併用していると、血糖値が下がりすぎてしまうことがあります。
今病気治療中で薬を服用している場合には主治医に相談してからαリポ酸サプリメントの摂取をするようにしたほうが良いでしょう。
αリポ酸とカルニチンを含むサプリメントとその効果
わたしたちの身体に必要な酵素であるαリポ酸は、もともと体内に微量ながら存在していますが、年齢とともに減少していきます。
αリポ酸とは
- 高い抗酸化作用を持っています。
- 食事によって体内に入ったブドウ糖を素早くエネルギーに変えてくれる効果があります。
- シミやくすみの原因となるメラニン色素の生成を抑制する。
しかし、体内にもともとあるαリポ酸は非常に少なく、野菜を積極的に摂取しても含まれる量はわずかです。
そこで、サプリメントなどで食事とは別に補給する必要があります。
カルニチンとは
- αリポ酸と相性がよいのがカルニチンです。
- 必須アミノ酸の一種で、肥満気味の人には不足傾向があるといわれている成分です。
- 脂質の代謝促進、コレステロールの増加抑制作用などの効果があります。
糖質の代謝作用によりカロリーの消費量をアップする効果を持つαリポ酸と、脂肪燃焼作用に有効なカルニチンをあわせて摂取することで、
より効果的なダイエットが実現できると考えられています。
アンチエイジング効果があるαリポ酸やコエンザイムQ10が配合されているサプリメント
これらの成分には強い抗酸化作用があるので、加齢に伴い増加する活性酸素を除去して体が酸化して錆びるのを防ぐ効果が期待できます。
αリポ酸やコエンザイムQ10は食材から摂取するのが難しい成分なのでサプリメントで摂取するのがおすすめです。
サプリメントなら毎日の習慣として手軽に無理なく生活の中に取り入れることができますし、食材から摂取するよりも効果的かつ効率的に体に作用させることができます。
αリポ酸やコエンザイムQ10が配合されているサプリメントは様々なメーカーから市販されており、ドラッグストアや薬局や通販サイトなどで手軽に購入することができます。
同時に配合されている成分や含有量や容量や価格や一日に摂取すべき量や形状などを比較して自分に合ったものを選んで摂取しましょう。
積極的に摂取し続けることで、いつまでも若々しく健やかで美しい体づくりに役立てることができます。
αリポ酸とクレアチンのサプリメントとその効果
クレアチンはタンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。
筋力を発揮するときや筋肉のパワーアップに有効な成分で、さらに素早くエネルギー源として復活する効果があるので、トレーニングの持続には欠かせないものです。トレーニングと併せて摂取すれば強度の高い運動を続けるパワーを作り出すことができます。
その他にも、脳への酸素の運搬を高める効果があるため、記憶能力の改善や精神疲労にも効果があります。
クレアチンはもともと筋肉の中に存在している物質で、肉や魚などの食品にも含まれてはいますが、その量はとても微量なので、トレーニングを続けるためには続けて摂取するのが望ましい成分です。
αリポ酸にはクレアチンの吸収率を高める作用があるので、同時に摂取するとよりその効果を期待できます。